Anxietatea sexuală într-un fel sau altul afectează, la un moment dat în viață, aproape pe toată lumea. Trăim într-o societate datorită căreia stabilim așteptări nerealiste cu privire la ceea ce ar trebui să fie sexul și la ceea ce ar trebui să facem în timpul sexului. Așadar, dacă ai emoții în legătură cu sexul, să știi că nu ești singur(a).
Ce este anxietatea sexuală și cum să știi dacă ai?
Persoana care suferă de anxietate sexuală se simte intens îngrijorată, nervoasă sau chiar speriată înainte de actul sexual sau, în unele cazuri, chiar și la gândul de a deveni intima cu cineva. Acum, într-o oarecare măsură, cu toții experimentăm anxietate sexuală. Gândește-te cum a fost prima dată, probabil că ai fost agitat(ă), nu? Deși aceasta este o experiență absolut naturală și normală prin care trecem cu toții, pentru unii, anxietatea sexuală se poate prezenta ca o problemă mai mare. Aceasta le poate împiedica experiențele sexuale sau chiar îi poate face să evite cu totul sexul din cauza fricii.
Dacă ești chinuit(ă) de o anxietate sexuală extremă care te împiedică să ai o viață sexuală fericită și sănătoasă, nu-ți face griji. De obicei, la baza acestor sentimente se află ceva, iar când există o rădăcină, există și o soluție. Cu toate acestea, mai întâi, trebuie să afli cauza și asta poate necesita „săpături” în minte și suflet.
De ce ar putea cineva să aibă anxietate sexuală?
Prima întrebare pe care ar trebui să ți-o adresezi este ce anume îți provoacă nervii? Odată ce ai identificat motivul poți aborda acea problemă. Hai să vedem câteva:
#Probleme legate de imaginea corporală
Una dintre cele mai mari motive ale anxietății sexuale o reprezentată de problemele legate de imaginea corporală. Dacă nu îți place corpul tău sau simți că cealaltă persoană îți va judeca corpul, nu te va ajuta să te relaxezi. Lucrul ironic este că, foarte probabil, și partenerul tău să aibă aceleași gânduri despre sine.
#Disfuncții sexuale
Dacă îți faci griji că ceva nu va merge bine în timpul sexului, de exemplu, probleme erectile sau ejaculare, uscăciune vaginală, etc., atunci îți vei petrece tot timpul îngrijorându-te. Disfuncțiile sexuale se pot întâmpla oricui, în orice moment, și nu este nevoie să ai un istoric în acest sens. Cel mai bine este, dacă ceva nu merge bine în timpul sexului, să râdeți și încercați altceva. Cu toate acestea, dacă ai o problemă persistentă, o vizită la medic este necesară.
#Abuz sexual în trecut
Este foarte frecvent ca persoanele care au fost abuzate sexual în trecut să dezvolte anxietate sexuală. Este, de asemenea, extrem de ușor de înțeles. În acest caz, poate fi nevoie de ajutorul unui terapeut pentru a desluși trecutul și a-l depăși.
#Probleme în paradis
Dacă ai probleme în cuplu, atunci este posibil să ai emoții în legătură cu sexul. Atunci când nu există încredere sau vă certați tot timpul, sexul nu va fi cea mai plăcută experiență. Comunică cu partenerul tău și încearcați să rezolvați problemele. Odată ce faceți asta, viața voastră sexuală se va îmbunătăți de zece ori.
#Compatibilitatea dintre parteneri
Poate că pur și simplu nu sunteți compatibili și asta este ceea ce cauzează problemele dintre voi și de aici rezultă și anxietatea sexuală. Ce poți face în această privință? Nu prea multe, sinceră să fiu. Dacă nu sunteți compatibili, nu sunteți compatibili. Dar, există cineva care este mai potrivit pentru tine.
#Temeri legate de ceea ce înseamnă sexul
Poate că ești îngrijorat(ă) de faptul că a face sex te va lega de această persoană într-o relație. Sau poate că nu vrei să creadă că ești pradă ușoară. Sexul înseamnă lucruri diferite pentru fiecare dintre noi. Gândurile asociate cu sexul sunt cu siguranță un motiv de anxietate, dar care pote fi ușor de depășit prin comunicare.
#Anxietatea de performanță
Acesta poate fi una dintre principalele motive pentru care oamenii devin nervoși înainte de a face sex. Pentru că fiecare are preferințe atât de diferite, nu știi dacă partenerului tău îi va plăcea ceea ce îți place ție și viceversa. Amintește-ți doar că, cel mai probabil și el/ea simte la fel ca tine.
Cum să-ți identifici factorii declanșatori?
Un punct de plecare bun este să ții un jurnal. Ori de câte ori te simți agitat(ă) în legătură cu sexul sau când îți apar temerile notează ce simți, ce se întâmplă în jurul tău și ce a provocat de fapt aceste gânduri. Fă acest lucru timp de câteva săptămâni. Este foarte probabil să observi un tipar și, astfel vei putea să identifici factorii declanșatori.
Cum poți depăși anxietatea sexuală și să îți recâștigi încrederea?
Cel mai bun mod de a depăși anxietatea sexuală este să lucrați la ea cu partenerul tău, să nu te grăbești și să nu te mai judeci atât de aspru.
Comunicați
Dacă ești intim cu cineva, ar trebui să ai încredere în acea persoană, nu? Ai fi surprint(ă) să vezi că va fi mult mai înțelegătoare decât crezi.
Nu vă grăbiți
Încetinirea lucrurilor este esențială pentru a depăși sentimentul de nervozitate în legătură cu sexul. Bucură-te de ceea ce faci și ai parte de multe preludii.
Concentrează-te pe plăcere, dar think outside the box
Depuneți eforturi pentru a vă oferi plăcere unul altuia, și nu fiți lipsiți de creativitate în această privință.
Explorează-te
Cu cât îți cunoști mai bine propriul corp și ce funcționează pentru tine, cu atât te vei simți mai puțin nervos(oasă). Atât de multă anxietate sexuală provine din lipsa de experiență, dar nu trebuie să te fi culcat cu o mulțime de oameni pentru a ști ce te face să te simți bine.
Exercițiile fizice și dieta
Alimentația și menținerea în formă sunt esențiale pentru o performanță sexuală puternică. Mâncarea sănătoasă și efectuarea de exerciții cardio ușoare, cel puțin 30 de minute pe zi, reprezintă minimul necesar pentru un flux sanguin sănătos, care îmbunătățește performanța sexuală și, ca urmare, reduce anxietatea.
Redu consumul de pornografie
Dependența de pornografie poate fi un factor care contribuie major la anxietatea de performanță și la disfuncțiile sexuale. Probabil că nu crezi că ești dependent de pornografie, dar întreabă-te: orice problemă pe care o ai în timpul sexului se întâmplă atunci când ești singur și te uiți la porno? Dacă răspunsul este nu, există o șansă bună ca pornografia să fie responsabilă pentru problema ta.
Pornografia stabilește așteptări teribil de nerealiste și poate face ca sexul să fie mai puțin plăcut. Ca experiment, renunță la toate filmele porno timp de o lună. Indiferent de situație, nu te uita. Când te masturbezi, nu folosi niciun ecran, filme, reviste sau ziare. Apelează la fanteziile tale.
Scoate perfecțiunea din ecuație
Scoate din ecuație așteptările de a fi perfect(ă). Dacă te aștepți ca sexul să fie o experiență iluminatoare, extrem de sexy și seducătoare, înseamnă că te-ai uitat la prea multe filme. Sexul este uneori ciudat și un pic jenant. Pot apărea pete acolo unde probabil nu ar trebui, zgomote ciudate și expresii faciale îh! Totul face parte din show!
Să pui presiunea perfecțiunii asupra unei întâlniri te face să nu te bucuri de ea. Nu uita, sexul ar trebui să fie plăcut, altfel ce rost are?! Relaxează-te. Lasă-te purtat(ă) de val… oriunde te duce fluxul…
Tehnici de relaxare
Încearcă respirația profundă și meditația înainte de a te angaja în experiențe sexuale. În acest fel, vei fi mai calm(ă) și relaxat(ă) înainte de a începe. Plus vei fi mai predispus(ă) să te lași pur și simplu dus(ă) de val. Vezi unde te duce! 😉
Ia în considerare terapia
Dacă ai încercat toate cele de mai sus și chiar simți că anxietatea sexuală devine o problemă reală pentru tine, adresează-te unui terapeut. Terapeuții sunt pregătiți profesional pentru a face față unor astfel de probleme și te pot ajuta să descoperi cauza principală a problemei. Nu te simți speriat sau jenat de acest lucru. Terapia este o cale extrem de eficientă și foarte satisfăcătoare de urmat ori de câte ori te lupți cu ceva din punct de vedere mental și/sau emoțional.
Ce să nu faci?
Există câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faci atunci când încerci să îți depășești emoțiile de dinainte de sex. În primul rând, nu te îmbăta. Un pahar este în regulă, dar concluzia este că, dacă ai nevoie de alcool pentru a te simți pregătit(ă) pentru sex, atunci claaar nu ești pregătit(ă)! În orice caz, sexul alimentat de alcool este chiar mai dezastruos decât îți spun temerile tale. Așadar, un pahar de vin pentru a te relaxa este în regulă, dar mai mult de atât este o idee proastă.
Concluzii
Anxietatea sexuală îți poate fura distracția din ceea ce ar trebui să fie o experiență plăcută și fun. Concentrează-te pe creșterea tensiunii sexuale, pe a flirta un pic și pe a ajunge la un punct în care chiar nu mai poți aștepta! Și dacă vă propuneți, comunicați și lucrați împreună cu partenerul, următoarea voastră performanță va merita un bis!
Ți-a plăcut acest articol? Dacă da, lasă-mi spune-mi despre ce ai mai vrea să citești la adresa diana@iocucioc.ro